ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
אני די שמן...
אני מוריד ל8 אחוז בדווקק....
ואז אהיה במסה מאוד מאודדד מתונה.
יעני עודף קלורי של 100 -200 קלוריות ואשקל פעם בשבוע.
אני רוצה לעלות חצי קילו בשבוע שזה יהיה בערך 50 אחוז שומן 50 אחוז שריר...
|
100-200 זה ממש לאט, גם אני חשבתי כמוך, לעשות מסה של 100-200 מעל התחזוקה כדי לשמור על אחוזי שומן כמו שהם. אבל, והנה מגיע אבל גדול, 700-1400 בשבוע, זה ממש מעט, פחות מחצי קילו שריר. מספיק שתעשה הליכה לאנשהוא, הליכה לא ארוכה, ואתה כבר על תחזוקה ואולי בגרעון שלילי. וד"א יחס של 1:1 בתקופת האימונים שלך לדעתי לא הכי רצוי, אתה יכול לשאוף ולהשיג יותר.
תחשוב על זה