ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי guyzys
7-8 חודשים אני במסגרת ורק במהלכה צריך למדוד את השינויים.
עליתי כ-10-12 קילו(תלוי איך מסתכלים), רובם המוחלט שריר, אך גם שומן.
כיום אני 72-73 קילו, בגובה 1.72. כ16% שומן, אבל יש לציין שהתחלתי עם אחוז שומן לא נמוך(אני מעריך - 13-14%).
כשהשתחררתי לפני שנה וחצי מהצבא שקלתי 58 קילו עם כ-11% שומן. לאחר מכן טסתי לחו"ל ועליתי כ-3 קילו, אבל כמובן שרובם ככולם שומן כי הייתי בבטלנות מוחלטת.
אני משתפר, אבל אני לא רואה עצמי כדוגמא של לפני-אחרי, כי הדרך עוד ארוכה בהחלט.
|
כל הכבוד,
התקדמות מדהימה. אתה מקפיד על תזונה נכונה ומנוחה הולמת לפי הכללים?
אצלי הדבר היחיד שמדדתי הוא היקף יד שעלה לי בחודשיים מ 36 ס"מ ל 38 ס"מ.
משקל מ 73 ק"ג ל 80 ק"ג בערך (יש גם שומן בטוח).
אני בערך 17% שומן.
גובה בערך כמוך 1.74.