ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
מטרות
planche / front lever / iron cross / 40 cm guns / bench 2x BW / dl 2x BW / row 2x BW / one arm pullup / one arm HSPU / one arm dip malteese cross / 170-180lbs @ 8% BF 70% of it in the upper body!
|
תן לי לראות אם הבנתי מה המטרות שלך"
פלאנצ', לא הבנתי, זה אני יודע זה עם שני כבלים בצדדים ואתה נתלה עליהם, 40 יד, בנצ' 2 משקל גוף, דדליפט 2 משקל גוף, חתירה 2 משקל גוף, מתח יד אחת, שיכובת שמיכה בעמידת ידיים יד אחת, מקבילים ביד אחת, 170 פאונד משקל גוף, 8 אחוז שומן ו70\% מהמסה בפלג גוף עליון, אני צודק??