ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
אני פשוט זוכר שיש המון סיבים בשיבולת שועל שהיתה אצלי בבית. יכול להיות שקנית סוג אחר. אני חושב שיש להם טעות באתר , 1.1 מ"ג זאת כמות זעירה שלא מתחשבים בה באריזות של מוצרים [זה מיליגרם , לא גרם].
בחלב יש חלבון מלא , השאלה היא כמה חלב אתה צורך. יכולה להיות גם בעיה מהצד של הסידן אם אתה לא צורך מספיק חלב. תכתוב תפריט מסודר , להגיד רק 500 גרם ש"ש זה לא מספיק. ותבדוק כמה סיבים יש על האריזה ולא באתר.
|
בוקר- שיבולת שועל בלנדר עם 200 מ"ל סידן, פרוקטוז, דבש
ביניים - איזה סנדוויץ' עם גבינה צהובה/קוטג'
צהריים שיבולת שועל בבלנדר עם 200 מ"ל סידן, פרוקטוז כממתיק, דבש, קריאטין בנפרד
אחר צהריים- שיבולת שועל עם 200 מ"ל חלב, פרוקטוז, קוטג'
ערב - שיבולת שועל עם 200 מ"ל חלב, פרוקטוז
לפני שינה-שיבולת שועל עם 200 מ"ל חלב, פרוקטוז
איזה תפריט מגוון הא?
אני מגיע ככה לאיזה 2,400 קלוריות