ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Judokan
1. בננה לפני אימון / אחרי אימון?
2. אילו מאכלים אני צריך לאכול מיד לאחר אימון אנאירובי (למטרת חיטוב)? אני לא רוצה להשתמש באבקות.
3. אילו מאכלים אני צריך לאכול מיד לאחר אימון אירובי ולאחר אימון ג'ודו?
4. אני צריך לאכול במהלך האימון? אם כן, מה עליי לאכול?
5. אני טיפוס שאוהב לאכול, מה לעשות.. התרגלתי לאכול עד היום אוכל לא בריא בנוסף למאכלים בריאים ואני מנשנש הרבה.. כעת, אני מנסה לעמוד בתפריט היומי החדש שלי המתאים לחיטוב הגוף.
איך אני יכול להחזיק מעמד ולא לנשנש בזמן שאני מרגיש רעב ומת למשהו טעים אך לא בריא?
תודה מראש,
רביב אהרון.
|
1.חצי שעה לפני אימון או אחרי אימון זה לא כל כך משנה...
2.אתה צריך חלבון ופחממה - טונה/קוט'ג עם 5 תמרים/בננה ו - 2 תמרים.
3.אחרי אימון אירובי תאכל כמה קוביות שוקולד להגביר ולהאיץ את תהליך שריפת השומן (חיטוב).
4.אתה לא צריך לאכול בזמן האימון אלה שעה וחצי-שעתים לפני האימון לאכול חלבונים ופחממות.
5.נסה לשלוט בעצמך תחשוב על התוצאות בעתיד ותטחן ירקות!