ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
לחיצת חזה
פשיטה מאחורי הראש
פושדאון
לחיצות צרפתיות אני שונא וזה נראה לי לא יעיל בגרוש
|
בחיים לא היה לי דבר כזה "יד אחורית"
התחלתי לעשות לחיצה צרפתית חוץ מזה שכבר באימון יש פאמפ עצבני זה שיפר לי את היד אחורית בהרבה.. אם לא הכי יעיל אז אחד היעילים.
לחיצה צרפתית 4X10
שכיבות שמיכה שהידיים על משקולות קרובות 4X10 או לחיצת חזה אחיזה צרה גם 4X10