אני עושה כתפיים אחרי גב
התרגיל האחרון הוא בעצם ה"תרגיל הראשון" לכתפיים
חתירה במכונה + סופר סט של הרחקת זרועות בישיבה אחורה(כתף אחורית)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html
אבל בישיבה לא בשכיבה
לחיצת כתפיים עם משקולות(קדמית)
הנפת משקולות לצדדים(אמצעית)
אז אני בעצם עובד על כל החלקים
