ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי damn
לחכמי הפורום שאלה.
האם אפשרי להוריד את הפחמימות ביום לכמות מינימלית שתבוא רק מהירקות והפירות, ז"א לא לאכול לחם אורז וכו' אבל לעשות העמסה של פחמימות כל עשרה ימים?
|
כן!!!!
רק תזהר, כי בפירות יש הרבה פחממות וקל מאוד להגיע לכמויות גדולות של פחממות עם פירות.
כמו שמשה אמר, אתה צריך להגדיל את החלבון שלך בתפריט.
בדיאטה דלת פחממות חשוב מאוד לעשות העמסות של פחממות כל תקופה מסויימת, כי הורמון הלפטין עלול לצנוח מהר יותר כשלא אוכלים פחממות. לעשות העמסה כל עשרה ימים הוא דבר חכם לעשות.
someone, העמסת פחממות זו שיטה תזונתית שבה אתה אוכל הרבה פחממות, בדרך כלל מעל התחזוקה(עודף קלורי) על מנת לשקם את חילוף החומרים שלך, למזער פירוק שריר בטווח הרחוק, ולמלא מחדש את מאגרי הגליקוגן בגוף שלך. בדרך כלל עושים את זה אחרי אימון, כאשר מקפידים על כמויות מינמליות של שומן, כמויות גדולות של פחממות, וכמויות רגילות של חלבון.