ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
זה קצת קשה לראות את זה , בהתחלה התבלבלתי וחשבתי שזה מדיאלי. תעשה את התנועה בשני שלבים ותראה את זה - קודם כל , תעשה lateral rotation [כך שכף הרגל תפנה החוצה]. אחר כך תכופף את הברך ותראה שהרגל מגיעה למצב של ישיבה מזרחית.
|
הבעיה שלי היא לא בכיפוף הברך... היא רק בסיבוב (lateral rotation?)
איזה שריר אני מותח שם? (כמו בסרטון)