ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתן16
שלום לכולם,היום קניתי מתח ביתי(שמתחבר למשקוף הדלת) 1.האם מתח זה תרגיל טוב לשריר הגב? ואם כן לאיזה מהם??
2.קניתי בנוסף את הדברים האלה שלוחצים עליהם וזה פועל על האמה..וואלה לא זוכר איך קוראים לזה..האם הם אפקטיבים??
נ.ב
מישהו יוכל לעלות בבקשה סרטונים של מתיחות לגב ולאמה??
תודה רבה לעונים,מתן.
|
קוראים לזה קפיץ יד.... אני אישית שחושב שזה טוב תלוי באיזה רמת קושי.... יש כאלה של ידות בנות 6 עלובים כאלה אבל יש גם קשים...
מתיחות לגב
http://exrx.net/StretchImages/BackGeneral/FixedBar.jpg
http://exrx.net/StretchImages/Latiss...i/Bentover.jpg
http://exrx.net/StretchImages/Infras...raspinatus.jpg
ומתיחות לאמות אני חושב שזה כמו ליד הקידמית...
http://www.exrx.net/StretchImages/Biceps/Lying.jpg
למרותשהם לא עושיםאת זה טוב.... יותר נוח לעשות את אותה פעולה בעמידה...
(כמו זה:
http://exrx.net/StretchImages/ChestGeneral/Doorway.jpg רק להשען על האצבעות)