ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
מה לא משתלם בדיוק בקריאטין? זה התוסף החוקי שנמצא כהכי יעיל והכי משתלם שיש, והוא ממש לא יקר. קניתי 1 קילו קריאטין מונו ב-230 שקל, וזה הולך להחזיק לי 8 חודשים חודש ON חודש OFF עם העמסות בכל שבוע ראשון של סייקל.
|
אני משתמש בקריאטין של צ'מפיון 1.8 ק"ג. אני צורך שתי מנות ביום (לא בסייקלים) וזה מספיק לי לחודשיים לכל היותר...
ושאלה נוספת, מה עדיף חומצות אמינו או אבקת חלבון (WHEY)?