נראה לי שהפרפר בחימום בחזה מיותר.... פשוט תעשה מתיחות ולפני התרגיל שראשון פשוט תעשה סט חימום עם משקל נמוך
בקשר לתוכנית בטן אז בטן היא בדיוק כמו כל שריר אחר הוא צריך מנוחה של 48 שעות-זאת אומרת שאל תעשה אותו בכל אימון
אלא רק פעם ב2-3 אימונים...
ובקשר לוידיאו הזה לפי מה שהבנתי אנשים לא אהבו אותו פה בפורום כי זה לא טוב לעבוד על הבטן 8 דקות רצוף בלי מנוחה משהו כזה אני חושב שעדיף במכון...
|