1.לפי מה שאני זוכר זה נכון ובכלל כאשר השרירים מגיעים לרוויה אין צורך ביותר מ 3-5 גרם ביום כדי להשאיר את הרוויה בשרירים במקסימום,פשוט השאר יומר לקריאטינין.
2)פשוט כך 5 גרם(כפית שטוחה) חצי שעה לפני האימון וביום רגיל איך שאתה מתעורר ושלום על ישראל.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|