אהה נכון שככתי
אז ככה סטים כול מכשיר 3 סטים
וזה הולך ככה סט ראשון 12 סט שני 10 סט שלישי בערך 6-8
והמישקל כול פעם עולה זה בפרמידה פחות או יותר ככה זה יש כמה יוצאים מן הכלל כמו יד קידמית שזה בדמבלים סט ראשון 8 פעם כול יד ואחרי זה 3 סטים של 6 פעם כול יד כמובן שהעלתי מישקל וזהוא כול השאר כמו שכתוב למלא
|