ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori-Silver
א.לא ציינת את הטווחי חזרות של כל תרגיל
ב.יש לך יותר מידי סטים לגב תוריד 2 סטים מהפולי עליון
ג.יש לך יותר מיד עבודה על כתף קדמית,במקום לעשות לחיצת כתפיים תעשה 2 סטים לחיצה שטוח ו-2 סטים לחיצה ב-45 מעלות ותשים בכתפיים2- סטים של הנפות לצדדים.
ד.תוסיף 3 סטים פשיטת ברכיים לרגל האחורית.
ה.אני אישית הייתי מוסיף 2 סטים ליד קדמית\אחורית
|
הפולי זה התרגיל היחיד לגב איך יותר מדי?
טווחי החזרות משתנים, ואני מגוון בין 6 ל12...