חזה יש גדול מאוד זה פשוט לא זווית כזאתי טובה היקף חזה שלי הוא 117
הקיף היד 35
מסה אני לא יעלה הרבה כלכך אולי עוד 5 ק"ג
"בבאק דאבל בייספס" עכשיו אני יודע מזה אני יעשה עוד מאט תמונה
אם אני רוצה לנפח את היד יותר יש איזה סדר נכון כדי לעבוד אם סטים משהו מומלץ? אני עושה בד"כ 12.5ק"ג 3 סטים של 8 חזרות וסט שהוא רביעי אני עושה 15 ק"ג אני מצליח לעשות משהו כמו 6 חזרות אם ה15
|