אני אישית אף פעם לא מחכה עד שנהיה לי "קל מאוד". אני מחכה עד שאני מרים את המשקל לבד ורואה שאני יכול אפילו לעשות חזרה אחת יותר, ובפעם הבאה מעלה משקל.בפעם הבאה בד"כ אני אעשה את הסט הראשון (נגיד שזה 12 חזרות) כמעט לבד (אולי עם קצת עזרה בחזרה האחרונה או לפניה), ובסט השני אני אחזור למשקל הקודם איתו עבדתי, ואחרי איזה שניים שלושה אימונים, אתה כבר יכול פחות או יותר להרים את המשקל החדש בעצמך. אחרי איזה שניים שלושה אימונים כבר אפשר לחשוב על להוסיף עוד פלטה. ככה זה אצלי פחות או יותר.
נ.ב, לפעמים אני מעלה משקל ורואה שאני לא יכול לסיים 12 אז עושה רק 10 חזרות באימון הזה. זה לא כזה נורא.
__________________
 חיטוב 2007
נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22%
לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14%
לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5%
יאללה עוד קצת כוסעמק.
בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!
|