ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shlomik
אם אתה בתקופה של מסה אז האידאלי לדעתי כן היה לצרוך פחמימה זמינה מיד בסיום האימון זה זמן אידאלי להתחיל להוציא את הגוף ממצב של קטבוליזם ועייפות ולהעביר אותו למצב של אנאבוליזם והתאוששות ובשביל כך אנחנו כן צריכים פחמימות זמינות הייתי צורך סוכר ענבים/פרי מיד בסיום האימון ואם חשוב לך להתאושש בצורה מקסימלית הייתי גם צורך 0.5-1 סקופ של האבקת חלבון תלוי בעצימות האימון.
|
הוא דיבר רק לאחר אימון אירובי, בלי האנאירובי.