ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dstyle
יש לי קימור בגב ואני חייב עבודה על גב תחתון,אני מבצע סקוואטים בסמית' (גב תחתון,עובד?) דדליפט אני לא מבצע אני רק בן 15 ולא מאד מפותח אני מעדיף לחכות קצת עם התרגיל,ואת המכשיר לפשיטה אין לי במכון. מה לעשות:o?
|
שכב על ספסל
תבקש ממישהו להחזיק לך את הרגליים
ושהגב שלך יהיה באוויר
זה אמור להיות משהו כזה
