אשכול: אירובי אחרי אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-04-07, 16:55   #5
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל
כנראה התוכנית ניסוי של Bwc שהוא ביקש ...

התרגילים הם:
מתח בשתי האחיזות השונות , שכיבות שמיכה רחבות , שכיבות שמיכה צרות , שכיבות שמיכה מקופלות בשיפוע , סקווט בלי משקל , תרגיל הקרש אתה על הצד כמו שכיבת שמיכה רק עם יד אחת הצדדים הגוף לכיוון הרצפה , תרגיל לגב תחתון(כפיפות בטן הפוכות) וכפיפות בטן.

בכמויות של הסטים שרשום שמה.
__________________
Leo מנותק   הגב עם ציטוט