הקפצה , יש לי פתרון לתלייה של הטבעות על מתח בבית שלכם בצןרה שתתן לכם מקום לצדדים
מי שמעוניין לבנות טבעות שיגיד אני ישים את הפרטים ויראה לו מה עשיתי
אה וכמובן יש את תרגיל ה Muscle Up
שכשאתה עושה אותו בטבעות אתה מוריד תנופה והופך את זה לתרגיל כוח אבל עדיין לא קשה כמו לעשות את זה על מוט ככה שזה תרגיל טוב שעובד על רוב פלג הגוף העליון. (כל שריר הגב העליון בייספס אמות , חזה(סטרנל\תחתון+אמצעי) כתף אחורית קדמית ויד אחורית וגם בטן עובדת לא רע..)
|