ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
זה תלוי , אפשרי לאכול ארוחה אחת ואם היא תוקעת אותך לכל היום אז אל תאכל יותר במשך היום
זה כמו שתבוא תדפוק מגש פיצה באיזה יום בצהריים ואז לא תאכל יותר עד הערב/למחרת בבוקר.
אל תדאג גם אם לא תגיע למכסה חלבון היומי שלך אבל תפציץ בפחמימות שריר אתה לא תפרק ...
תעשה העמסת פחמימות עם צ'יט ביחד כבר חבל לפרק את זה ל2 תאכל פיתות חרא זבל פרגיות המבורגר מה שתרוצה תדאג אבל שתשאר ב500 מעל התחזוקה אם אתה רוצה יותר תהנה...
|
לא לאכול בכלל מלבד לארוחה הזאת זה נראה לי מוגזם לכן אני יאכל ארוחת בוקר קלה וגם לפני השינה בעיקר חלבון הבעיה היחידה זה שביום העמסת פחמימות אסור לאכול בקושי שומן וכמו שתיודע על האש זאת ארוחה מפוצצת בשומנים קיצר תאומר לאכול בראש שקט אני לא יעלה ביום הזה בשומן ?אם אני יאכל בארוחה הזאת 2000 קלוריות שהרבה מהם זה זבל ובשאר היום 500 קלוריות וזה יהיה יום העמסת הפחמימות שלי ואחריו אני לא יעשה העמסה לפחות שבוע זה בסדר?