Abc עם אירובי לוקח לי שעה ו40 - שעתיים לאימון לא עובר תשעתיים בחיים
לא מומלץ לשתות באמצע האימון כי הדם מתרכז בפעולות העיכול ולא בשרירים
תחפש היו על זה המון דיונים
אם אכלת ארוחה שעה - שעה וחצי לפני אימון ארוחה טובה , זה יספיק לשעתיים אימון (תאחלס לוקח למזון תלוי מה אוכלים בין שעה ל3 שעות רק עיכול , וזה זורם בדם עוד 3-5 שעות תלוי באוכל לכן אין סכנה לפירוק שריר ממשי , אוכל טוב לפני אימון קזאין , חלבון איטי אנטיקאטבולי וכו'ו וכו' ..)
|