אוקיי אז אתה עובד ככה Axaxaxa לפי מה שאני מבין?
תוריד סט אחד מכל שריר גדול, כלומר תישאר על 4 סטים לשרירי הגב , חזה , רגליים .
שרירים קטנים יד קידמית ויד אחורית מספיק 2 סטים, כתפיים לא יותר מ3.
עבודה בעצימות קלה, 12-15 חזרות, להימנע מלהגיע לכשל.
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|