ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
תפריט להורדת אחוזי שומן וחיטוב שהכין לי חבר מה דעתכם?
8:30 - 4 פרוסות לחם קל 2 שכבות דקות של גבינה לבנה 5% + כפית שמן זין + 2-3 ירקות
11:30 - 2-3 ביצים ללא חלמון + 1-2 ירקות
3:00 - צלחת אורז בינונית + 3-4 ירקות
5:00 - 2-3 תמרים + חופן אגוזים / 2-3 בננות
6:00- 8:00 אימון
8:00 - חזה עוף250-300 גרם + ירקות
23:00 - 2 ביצים ללא חלמון / קוטג'
איזה עוד תחליף אני יכול לשים בארוחה של ה 23:00? אני שומר בשר וחלב וחבר שלי שכח.. הביצים לא כ"כ רלוונטי גם.
|
תפריט לא טוב.
החלבון לא מפוזר בכלל בצורה טובה, אין בכלל פחמימות חוץ מבבוקר, אין גם כמעט שומן חוץ מבבוקר.
קיצר לא משהו