[סהר!]

אחלה ריבועים אחי והתרגיל המועדף עליי זה.
אתה שוכב על הגב ופשוט מרים את הרגליים כמה שיותר איטי וזה מפתח לך את הבטן התחתונה מותן קסר וריבועים תחתונים.
תחפש באתר הזה של התרגילים