לזה ששאל , צריכים לעשות 2000 ב6וחצי דקות זה 100, אני בערך יעשה את זה ב9 ינסה פחות (שנה שעברה עשיתי את זה ב16 דקות בגלל זה בעצם לא עברתי)
אני מוכן לאכול מה שתגידו שיכול לעזור... עכשיו חזרתי מהאימון אז אכלתי ביצה קשה וסלט טונה מקופסא אחת.
בכל מקרה תנו דוגמאות לפחמימות שיהיה לי קל,
אני בדרך כלל עושה 6 קילומטר ב30-35 דקות על מהירות כמעט קבועה של 9-10 (בהליכון שאני לא יודע אם זה קמש או חרטא)
ואני בחיטוב שבועיים, ירדתי 5 קילו בשבועיים האלה וס"מ היקף יד כל צד.
אז מה לעשות? אולי לצאת לסתם הליכה של שעה?
|