שכיבות סמיכה תעשה בבית או במנוחה בין הסטים
דחיקה עם מוט בכבל תחליף בלחיצת חזה באחיזה צרה
שמעת על התרגיל מקבילים?
אתה לא צריך לעשות הנפות קדימה במקום תעשה חתירה בעמידה או אל תעשה כלום
מה הקטע לעשות מתח ופולי עליון? תחליף את הפולי בחתירה בהטייה קדימה או דדליפט
לא ראיתי את הקודמת הנה ההצעות שלי
|