Pimp,
לא הבנת דבר עיקרי וחשוב - כאשר עולה התדירות (כל כמה ימים אתה מאמן שריר), כך צריך להוריד מהנפח (פחות סטים).
נקודה בעייתית מספר 1: כל האימון שלך: A + אירובי, לקח לך שעתיים. רצוי שכל העסק הזה ייקח לא יותר משעה וחצי, במקרה הקיצוני.
נקודה בעייתי מספר 2: לא הבנת את מה שרשמתי לגבי תדירות ונפח.
אם אתה עובר לAB (עדיין ממליץ בחום), אתה *מוריד* מכמות הסטים שאתה נותן באימון, כך שהאימון האנאירובי יהיה במגבלות השעה +-. נוסיך לזה את האירובי אחרי האימון - הסקי, וקיבלנו אימון של שעה וחצי לכל היותר.
ישנה אלטרנטיבה, שאני מאוד אוהב: הפרדת אימון האנאירובי מאימון האירובי.
אם אתה יכול, עשה את אימוני האירובי שלך לא אחרי וביום בו התאמנת אימון אנאירובי.
|