ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
יש לי שאלה לגבי זה..
איל זה יכול לדייק? הכי הם לא יודעת איזה תרגיל אני עושה..
לדוגמא אם אני רושם 80 קילו 10 חזרות, הם רושמים לי שה1 Rm שלי הוא 107 קילו.
אבל איך הם יודעים על איזה תרגיל אני מדבר?
אם אני עושה לחיצת חזה, זה הגיוני, אבל אם זה כפיפת מרפק במוט ישר? לא הגיוני שזה ככה...
או שאם אני בכלל מדבר על קרוס אובר, שם כל 5 קילו זה הרבה יותר מ5 קילו של לחיצת חזה במוט...
בכל מקרה, לא נשמע לי אמין כל הקטע הזה...
|
זה לא אמור להיות מדויק אחי,זה רק אמור לתת לך כיוון פחות או יותר.
הרי אין לך במכון משקולות של 1.002 קילו או 5.100 , ואז אתה יכול להגיד שמציאה ידנית של RM תהיה מדוייקת,הקפיצות של המשקלים בפלטות הם די גדולות,אז המחשבון נותן לך תכיוון,אם הוא רושם לך 80 RM10 ,אחרי סט אחד תיראה שיש לך עוד שתי חזרות לתת בכיף,אז תדע שהRM שלך הוא נגיד 83 קילו..מקווה שהבנת למה אני לא יודע כל כך לנסח.
Finding Your Other Maximum Weights
The calculator also estimates 5, 10, and 15 rep maxes. These should only serve as starting points. There are numerous factors that contribute to your ability to achieve a given load at a particular repetition range.
Those with local muscular endurance may be able to lift heavy loads for high repetitions, while others may find their 15-rep maxes are much lower than the calculator reports due to the fact that their muscles exhaust much earlier.