ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי slim shady
תודה אחוני... זה עם שני הדאמבלים נראה יעיל...
סחטיין על ההשקעה אחי...
ו-PC אני על אחוז דיי נמוך 12 ככה...
עוד שאלה אם לא אכפת לך LEO... כמה סטים צריך לעשות בתרגילים האלה לשריר הזה..?? וכמה חזרות?? אני מתכוון זה כמו כפיפות בטן שעושים 20 או רגיל...??
|
חזרות נמוכות לדעתי , כי האלכסונים בנויים לתנועה בליסטית.
כמשהצוואר בנוי לתמוכה בראש למשך כל היום והוא שריר סיבולת.
תעשה 5 יזרות עם משקל כבד כבד , בהתחלה הרבה מאוד סטים יחסית לתוכנית כדי להביא אותם למעלה אחרי זה תוריד את הכמות והם יעלו ביחד עם כל הגוף.
נ.ב
מגיע לי מוניטין :*
