ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - למחטבים

igorek · 14-04-07, 19:16

בקצרה, אתה עושה ספרינט של 20 שניות ואז נח 10 שניות ואז שוב ספרינט של 20 שניות ומנוחה...
ככה אתה עושה 8 פעמים, כך שזה יותא אימון של 4 דקות סך-הכל.
יש לבצע חימום קצר של 4 דקות לפני זה ובסוף 4 דקות של שיחרור.

14-04-07, 19:16	#16
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	בקצרה, אתה עושה ספרינט של 20 שניות ואז נח 10 שניות ואז שוב ספרינט של 20 שניות ומנוחה... ככה אתה עושה 8 פעמים, כך שזה יותא אימון של 4 דקות סך-הכל. יש לבצע חימום קצר של 4 דקות לפני זה ובסוף 4 דקות של שיחרור.