[יונתן מהמעלית]

יוצא לך מלא סטים לשרירים קטנים
על תשכח אתה בab....

וגם אני שונא בab חלוקה כמו שלך
כי אתה עובד יום אחד יד קידמית ויום אחרי זה גב...
איפה המנוחה ליד הקידמית?

בכול מיקרא
הרבההה סטים לשרירים הקטנים
לשריר קטן בab 4 אימונים הייתי ממליץ לך 2 תרגילים 3 סטים לתרגיל...
ולשריר גדול 12 סטים מספיק...