ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
לדעתי תשנה את החלוקה A לחזה כתפיים ויד אחורית
B גב יד קדמית ורגליים
7-8 סטים לשריר גדול(חזה גב,רגל קדמית,רגל אחורית) 3-4 לשריר קטן(כתפיים,יד קדמית,יד אחורית)
|
חב'רה מצטער אבל עשיתם לי בלאגן !!
כרגע בתוכנית אימונים שלי...
מחר אני עובד על גב, יד אחורית, בטן.. אוקיי ?
אז לגב אתם אומרים 8 סטים ? ויד אחורית 4 סטים ?
*זה נשמע לי מאוד מעט !! כי זה לשריר גדול יוצא 2 תרגילים בלחץ !!
ולשריר קטן תרגיל וחצי בלחץ !!!
זה הגיוני ?