3800 הוצאה יומית?
תחי בסרט אחי :\
גם עם תעושה כל יום 40 דקות אירובי תלא מגיע לדבר הזה אלא אם תעובד בניין או משהו כזה
תלא מחשב נכון , כל המחשבונים האלה כאלה דבילים שזה חבל על הזמן .
היחסים שלך לדעתי גבוהים לערכים הגופניים שלך (אני זוכר בערך את המספרים שלך)
לא חושב שתרד הרבה עם הדבר שהזכרת הנ"ל , מה שכן זה תפריט טוב לכניסה לחיטוב (עדיף לעשות כניסה לחיטוב אם עשית הרבה זמן מסה על ערך קלורי גבוה ,ואם לא עשית אירובי בתקופה הזו להתחיל להיכנס לזה ככה שבועיים - שלוש לעשות אירובי על התפריט מסה פחות 500-800 קלוריות ואז להמשיך להוריד זה עדיפות לאי איבוד של מסת שריר
|