אם באמת אין לך זמן, לפחות תעבוד על תרגילים מורכבים; דדליפט, סקוואט, לחיצת חזה, חתירה...
אתה יכול להוסיף תרגילים על שרירים בודדים "מסביב" לתרגילים האלה, אבל קח בחשבון שתצטרך לעבוד על כל השרירים במהלך השבוע, אחרת תאבד פרופורציה.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|