תשקיע בתפריט אם אתה רוצה תוצאות אם אתה כבר אוכל חלבון בכמות מספקת תואכל גם פחמימות ושונים באופן נכון ותנסה לחלק את זה נכון בבוקר חשוב לאכול אחרי הצום של הליה אז תאכל חלבון ופחמימה ביניים שוב תשלב חלבון ופחמימה ושומן איכותי ארוחת צהריים וכו לאכול משהו לא כבד לפני אימון ואחרי אימון פחמימה זמינה וחלבון לפני השינה חלבון ושומן איכותי זה לא כול כך קשה אם כבר אתה מיתאמן ומשקיע אתה בטח רוצה תוצאות ותצאות משיגים עי שלושה דברים תזונה מנוחה ואימונים
