[פומה]

פורסם במקור על ידי Nimrod

אני מסכים ש5 תמרים זה מעט, אתה צריך פחמימה פי 2 מהחלבון או לפחות כמוהו (חלבון אופטימום כף זה 24 גרם חלבון אתה צריך 48 גרם פחמימה).

אפשר חלב בכיף, אחרי אימון חלב ומים שניהם יבואו בסבבה..

אני צורך 19 פחמימות מ- 400 מ"ל חלב
ו 30 פחמימות מ- 5 תמרים

סה"כ 49 פחמימות
אם החישוב שלי לא שגוי
אני חושב שזה מספיק 49 גרם פחמימות לאחר אימון