ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tal7
ABC, לצערי אני יכול רק 3 פעמים בשבוע
ימים שני, שלישי וחמישי
|
אתה עובד ABC יש מנוחה גדולה מידי עדיף לך לעבוד שניA שלישי B ויום חמישי A או כול הגוף
ובקשר לכתפיים תחליף אחד הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 8X4
הרחקת זרועות לפנים בישיבה 8X4 אין כמעת הבדל תחליף להרחה אופקית לכתף אחוריות או למשהו לכתף לקדמית