ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Vin diesel
Ronush בארוחות האלה אתה לא מגיע ל-50-40 גרם חלבון בכל ארוחה.
(חלבון מלא כמובן)החלבון שבלחם אני לא סופר אותו.כי הוא לא מלא.
|
לדוגמא כשהייתי היום בבית
אז היו לי ארוחות:
1. אומגה 3 + 5 עופות + צלחת אורז + סלט
2. 250 גר' חזה עוף + 200גר' תפוח אדמה + סלט
אתה מבין ?
כל שוק של עוף זה 50-60 גר' תעשה כפול 5.
-
ולמה אתה לא מחשיב את החלבון בלחם?