ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Acidic
כשאח שלי הגדול רצה להגביר את הכח הפיזי שלו הוא קודם כל עבד הרבה על סיבולת ..
לפי מה שאני יודע אפשר לקחת משקולות ולדמות אגרופים די מהירים ,
כמה שיותר כבד , אבל עד מידה מסוימת כמובן ..
חוץ מזה יש לך שק איגרוף , עליו תתאמן עם תחבושות .. וכל פעם תפרום קצת את שתשאר בידיים חשופות
תקנו אותי אם אני טועה .
|
חחחחח הוא מדבר על פאוורליפטינג
אירובי יעזור בדבר אחד וזה אם חסר לו נשימה בהרמות
בעיקרון באדיבלדרים כן מתחזקים אבל הם לא מרימים משקלים עצומים בגלל שהם עובדים כמה שיותר נקי לפאוורליפטרים זה לא אכפת והטכניקת הרמה שלהם הרבה יותר קלה והם משתמשים בכל תנועה ברוב השרירים בגוף(ואני מתכוון לשלושת התנועות המורכבות)
אם אתה רוצה לפתח כוח+ מסה בעיקרון תתאמן רגיל תאכל המון ואל תזניח גם טווחי חזרות נמוכים
אגב פיתוח כוח לא אומר בהכרח שאתה מרים משקל גבוה יותר שיפור בטכניקה הוא גם מדד לכוח