ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
שוב פעם ,הכל בהתאם למטרות שלו 
אם הוא היה מחפש עליות משמעותיות במסה ,גם אני כבר הייתי מוצא איך להיתעלל בו בתוכנית האימונים שלו (רמז :סקוואטים של 20 חזרות וכו' ) ,למרות שיש מצב שגיל ישנה כמה דברים,או אפילו ישנה תוכנית לגמרי בהתאם למטרות שלו תוכנית האימונים שלו לא צריכה שינוי ,התזונה שלו היא הקטע הקריטי פה. |
סקווטים של 20 חזרות???
אם אני אגיד לו שאני לא גודל בטווחים גבוהים הוא יקבל את זה??
כי אני רק גדל בטווח נמוכים 6-8 ,טווחים נמוכים בקושי מזיזים לי
אני עם יאיר להב ותוכנית קודמת הוא הביא לי לחיצת רגליים 20 חזרות זה באמת מטיש והכל אבל לא גדלתי יותר מדי באזור הרגליים