יד קדמית:
כפיפת מרפקים עם כבל
כפיפת מרפקים עם משקולית יד בישיבה
יד אחורית:
Cable One Arm Pushdown
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/CBOneArmPushdown.gif
Dumbbell Triceps Extension
בטן:
הרמת רגליים בתלייה
Lever Seated Crunch (רק שזה לא במכשיר כזה אלא משקולות של "צלחות")
כפיפות בטן בעזרת מכשיר שנקרא גלגלת