ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori-Silver
זה לא נראה לי מאימוני רגליים זה נראה לי התפתחות של שיברי מאמץ מהריצות גם לי היה את זה בתקופות שהייתי רץ הרבה ואתה עושה טעות שאתה ממשיך לרוץ כי זה רק יחמיר
|
אז מה אני אמור להפסיק לרוץ?.. כי אני חייב לחטב אחי..
ולזה ששאל איזה תרגילים.. לא יודע אם זה יעזור אבל..
סקווט חופשי עם מוט
דחיקה (זה שדוחקים תמשטח הזה.)
תאומים בעמידה..
כפיפות רגליים בשכיבה..
ולפעמים אני מוסיף גם את הכפיפות האלה כלפי מעלה בישיבה..