[סוליקו]

פורסם במקור על ידי yonip

אימנתי יד קדמית כבר חצי שנה זה הגיע לאיזושהי נקודה ושמה כאלו כבר אני מתאמן זה לא עוזר... יעני אני ניתקע
ניסיתי לעלות משקל ניראה לכם זה יהיה אפקטבי?
אני עושה תרגיל כזה בישיבה לוקח תיד על הרגל ומעלה כזה... עם רגלים על כזה קופסא
כל יד 10*2
וגם פולי לידים ..
איזה תרגילים עוד אפשר לעשות שיהיו תוצאות יותר טובות?

תשנה תרגלים
כשאתה עולה במשקל אתה עולה במסת שריר וברור שלך שאתה עולה