ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ivrey
אז אמות ובטן לא צריך?
|
1)אם אתה רוצה אמות תכניס אותם באימון גב ויד קדמית
2)תבנה את התוכנית עם כל התרגילים והטווח חזרות שבכל תרגיל ונעזור לך לשפר אותה
a
חזה+כתפיים+יד אחורית
B
רגל קדמית+רגל אחורית+תאומים+בטן
c
גב+יד קדמית+טרפז+אמות