עדיף שתחליף בין הרגליים והכתפיים כלומר תעשה באימון a: חזה רגליים יד אחרורית ובאימון b: גב כתפיים יד קדמית.
תוציא את הפולאובר מהגב לא צריך כל כך הרבה סטים.. ותעשה את המתח אחרי הדדליפט ורק בסוף את המסור.
ליד קדמית הייתי מחליף את התרגיל השני בכפיפת מרפקים "פטישים" בישיבה ספסל ב60 מעלות 2*10 ובאחרון דדרופ 8, דרופ 6.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|