קודם כל אני אציין שאין לי שום הכשרה פורמלית בתחום ואינני יועץ מכל סוג שהוא.
אני פשוט מתאמן הרבה
קודם כל - אתה בתת משקל נוראי אבל את זה אתה כבר בטח יודע אם בדקת את הbmi .
מה הסיבה שאתה רוצה להיות טבעוני?
האם אינך אוכל בשר מטעמים הומניים או סתם בריאותיים?
הרבה יותר קשה להשלים את התזונה שמגיעה לך מהחי על ידי הצומח בלבד.
עליך לעלות לפחות 10 קילו כדי להגיע למשקל סביר ואם אין לך שום בעיה מוסרית באכילה מהחי אז הייתי ממליץ להתחיל לאכול בשר,דגים וגבינות (את המינון תקבע עם דיאטנית).
כושר רציני חייב לבוא עם זה.
עליך להרשם למכון כושר ולעבוד בהתחלה עם מאמן אישי .
אימונים בבית לאנשים שלא מורגלים יביא לרוב לנטישה מהירה (תוך מספר חודשים) של התחום.
חייב סוויץ מהיר מאד בראש .
אני עובד 9 שעות ביום 5 ימים בשבוע בחברת תוכנה + שעה וחצי בדרכים + עושה תואר ומוצא לפחות שעה וחצי לאימון כל ערב.
אסור לוותר על זה .
אתה לא מבין כמה קריטי.