ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel12
תוסיף סטים שיהיה 3 ביד קדמית ו3 ביד אחורית, סט 1 לא יתן כלום...
אותו דבר לגבי הבטן 3-4 סטים. מכונה הם התכוונו למכונה יעודית עם משקל..אם אתה מתאמן בבית ולא במכון אז מן הסתם אין לך מכונה כזאת, תוכל חעשות 3-4 סטים של כפיפות בטן עם משקל או בשיפוע שלילי.
|
אוקיי תודה ואיך אני יכול להוסיף משקל לכפיפות בטן?
ולעשות 3x12 או 3 סטים עם כמה חזרות שאני יכול (30 בערך כפול 3)