תוסיף סטים שיהיה 3 ביד קדמית ו3 ביד אחורית, סט 1 לא יתן כלום...
אותו דבר לגבי הבטן 3-4 סטים. מכונה הם התכוונו למכונה יעודית עם משקל..אם אתה מתאמן בבית ולא במכון אז מן הסתם אין לך מכונה כזאת, תוכל חעשות 3-4 סטים של כפיפות בטן עם משקל או בשיפוע שלילי.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|